注意冥想



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注意冥想

注意冥想是一种可以使您的身心深度放松的简单技术。当您保持清醒状态时头脑平静下来时,您内心的意识就会越来越深,越来越沉默。首先,找到一个没有人可以打扰您的安静地方。
安静地坐着,闭上你的眼睛。
正常呼吸,但是要轻轻地呼吸。

不要试图以任何有意识的方式控制或改变呼吸。只是观察。
通过观察您的呼吸,您会注意到呼吸的自然变化。速度,节奏,深度可能会有所变化,或者您的呼吸似乎会停止一会儿。

同样,观察时不要试图引起或影响任何变化。
有时您的注意力可能会从呼吸移开。您可能有其他想法,或者意识到房间外面的噪音。如果发生这种情况,请轻轻将您的注意力恢复到呼吸。
如果在冥想中您意识到自己专注于某种感觉,情绪或期望,请在存在其他任何想法的情况下进行操作,然后轻轻地将注意力重新吸引到呼吸上。
练习这种冥想技巧十五分钟。

最后,闭上眼睛,舒适地坐两三分钟。在睁开眼睛并恢复活动之前,应从冥想中慢慢出现。我建议每天早上和晚上两次练习注意力冥想。

如果您感到生气或烦躁,也可以在白天使用此技术几分钟,以恢复平衡。在冥想过程中,您可以享受以下三种经验之一。我建议您抵制评估您的经验或遵循指示的能力的诱惑,因为无论如何答案都是"okay"

您可能会感到无聊或不安,并且您的思想将充满想法。这意味着深切的情感和压力正在消失。通过放松和继续冥想,您将有助于消除身心的影响。

你可以睡着了如果您遇到这种情况,则意味着在一天中的其他时间强烈需要多休息。您可以进入思想之间的空间。当呼吸变得深沉而微妙时,您可以进入思想之间的空间...

超越声音和呼吸本身。通过给自己适当的休息,保持健康,每天花一些时间进行冥想,您可以找到与自己有意义的联系。您可以与宇宙思想保持联系,这是无言的耳语声音,始终存在于您的思想之间。

这是您无限的内在智慧,您真正的至高无上的天才,反过来又反映了宇宙的智慧。一旦您对这种内在的智慧有了信任,便无所不能。